本课程属于大学体育公共必修课程，所有在校学生在大学一、二、三年级内完成学习。瑜伽练习是由简单的动作配合呼吸的一种锻炼方法，由呼吸法、体位法、冥想法三部分组成。它内外兼修，有极强的针对性和趣味性，既安全有效，又能舒展身体，放松自我，是锻炼身体，调节心理，开发身体潜能，释放压力的一种健身方式。本课程主要让学生了解瑜伽运动文化基本特征和瑜伽运动基本规律、掌握瑜伽运动基本理论与基本技能，通过学习模仿动植物的形态、在优雅的音乐声中，配合着腹式呼吸进行缓慢拉伸运动，在拉伸过程中，用心灵感受拉伸肌肉感觉，使身心达到合一的状态，经过长期系统练习瑜伽能够改变身体形态，并能缓解疲劳，提高免疫力，康复一些较轻疾病，使身体柔韧性得到很大提高，身体素质加强。